Repas du soir pour bien dormir

On recommande souvent de dîner léger pour ne pas grossir et bien s’endormir. En revanche, après un repas trop lour on a souvent du mal à s’endormir ! Quel type de repas faut-il privilégier le soir ?

Que faut-il éviter de manger au repas du soir pour bien dormir ? Que manger le soir, pour bien dormir toute la nuit ? Et même s’il n’existe pas d’aliment miracle pour bien dormir, quelques règles. Si le repas du soir est très abondant, ce phénomène est plus marqué et plus . Découvrez les trois familles d’aliments à consommer pour bien dormir. La composition des repas peut influencer le sommeil.

En revanche, les repas du soir trop lourds et trop riches en protéines et lipides retardent . Alimentation et sommeil: ce qu’il faut manger pour bien dormir. Sauter le repas du soir est une mauvaise idée, même si vous ne ressentez . Bien sûr, il existe toujours les bonnes vieilles tisanes, les camomilles… . Le soir à table, certains choix peuvent ainsi conditionner la qualité de . Sommeil : les aliments à éviter pour bien dormir. A la place : pour avoir un bon sommeil, privilégiez le soir des aliments riches en.

Une étude a en effet montré qu’un repas avec du riz thaï au dîner réduisait de moitié le . Pour bien dormir, il est bon de ne pas trop manger le soir. Des chercheurs japonais ont voulu en savoir plus, en interrogeant 8participants .

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